Auch Drahtesel lieben Sonnenschein. Nützliche Tipps für sommerliche Radtouren

Der Sommer kommt, und als Erstes steigen die Temperaturen. Die angenehm milden Frühlingstage räumen das Feld, und glühende Hitze zieht ein. Und in solchen Momenten sind nicht alle Radfahrer auf die Veränderungen vorbereitet. Richtig, denn Radfahren unter sengender Sonne kann unangenehme Überraschungen bereithalten. Hier eine Reihe von Tipps für Tage, an denen das Thermometer besonders hoch klettert.

Es ist besser, Sie sind anfangsnur in den kühleren Morgen- oder Abendstundenmit dem Fahrrad unterwegs und gewöhnen sich dann allmählich an die höheren Temperaturen, um übermäßige Anstrengungen zu vermeiden. Man sollte auch immer daran denken, dass man bei großer Hitze unmöglich einen Rhythmus wie in den milderen Jahreszeiten beibehalten kann. Langsamer treten ist daher die beste Methode, um Energie zu sparen und die Temperatur unter Kontrolle zu halten.

Wenn Sie eine besonders lange Tour planen, sollten Sie schonvorher Stopps planen, denn sie sind nötig,um neue Energie zu tanken und Wasser aufzufüllen. Denn egal, ob durch Schwitzen oder durch die körperliche Anstrengung – was man beim Radfahren an Flüssigkeit verliert, sollte dem Körper unbedingt durch ausreichendes Trinken wieder zugeführt werden. Es sei daran erinnert, dass es wichtig ist,täglich genug Wasser zu trinken(mindestens 3,7 Liter für Männer und 2,7 Liter für Frauen), denn dadurch bleiben Muskeln und Gelenke geschmeidig, und der Energiehaushalt wird verbessert.

Dies ist ein wesentlicher, wenn auch leider häufig unterschätzter Aspekt: Man sollte nicht einmal daran denken, sich aufs Fahrrad zu schwingen, ohne die Haut, die der Sonne ausgesetzt ist, mit einer Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor eingecremt zu haben. Genauso wichtig ist es auch, Kleidung zu tragen, die empfindlichere Hautstellen bedeckt. Auch eine Kappe oder ein Hut, die den Kopf vor einem möglichen Sonnenstich schützen, sind obligatorisch. Ein Sonnenbrand kann leicht einen Tag verderben, der doch so schön begann.

Wenn die Körpertemperatur steigt, kann sich das sowohl auf Ihre Gesundheit als auch auf Ihre Tretkraft negativ auswirken. Um unangenehme Zwischenfälle zu vermeiden,sollten Sie wiederholt Ihren Nacken und die Unterarme mit Wasser benetzen. Dadurch kann der Körper abkühlen und die richtige Körpertemperatur beibehalten.

Vor einer langen Radtour im Sonnenschein sollten Sie auch einige Ernährungshinweise beherzigen. In den Tagen vor Ihrer Tour wäre es gut, wenn Sie vermehrtLebensmittel zu sich nehmen, die große Mengen an Flüssigkeit enthalten(wie Obst und Gemüse, vor allem Wassermelonen und Trauben) und auchden Zucker, den Sie benötigen, um kraftvoll in die Pedale treten zu können.

Like any activity in higher-than-usual temperatures, you need to choose suitable clothing for cycling. In particular, after a ride under the sun, choose technical, preferably light-coloured fabrics that don’t attract UV rays to avoid unsightly sweat stains. These clothes are extremely lightweight, readily available commercially, and made of special breathable fabrics that let sweat evaporate quickly while keeping the skin always dry.

Cyclists can suffer less from the heat thanks to certain elements of the bicycle itself, such as the saddle, that often has special covers or a central hole to allow greater air movement while riding. Selle Royal’s Respiro is equipped with Ventilation Channel, a central channel that sweats, and cool cover, a seat cover with a special composition that makes it much cooler than the black covers commonly found in stores.

We hope we have provided every cycling enthusiast with useful tips for the hottest days on your bike, because there is nothing better than the pleasure of riding in any season.