Dies ist ein wesentlicher, wenn auch leider häufig unterschätzter Aspekt: Man sollte nicht einmal daran denken, sich aufs Fahrrad zu schwingen, ohne die Haut, die der Sonne ausgesetzt ist, mit einer Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor eingecremt zu haben. Genauso wichtig ist es auch, Kleidung zu tragen, die empfindlichere Hautstellen bedeckt. Auch eine Kappe oder ein Hut, die den Kopf vor einem möglichen Sonnenstich schützen, sind obligatorisch.
Ein Sonnenbrand kann leicht einen Tag verderben, der doch so schön begann.
Wenn die Körpertemperatur steigt, kann sich das sowohl auf Ihre Gesundheit als auch auf Ihre Tretkraft negativ auswirken. Um unangenehme Zwischenfälle zu vermeiden, sollten Sie wiederholt Ihren Nacken und die Unterarme mit Wasser benetzen. Dadurch kann der Körper abkühlen und die richtige Körpertemperatur beibehalten.
Vor einer langen Radtour im Sonnenschein sollten Sie auch einige Ernährungshinweise beherzigen. In den Tagen vor Ihrer Tour wäre es gut, wenn Sie vermehrt Lebensmittel zu sich nehmen, die große Mengen an Flüssigkeit enthalten (wie Obst und Gemüse, vor allem Wassermelonen und Trauben) und auch den Zucker, den Sie benötigen, um kraftvoll in die Pedale treten zu können.

Wie für alle Tätigkeiten bei hohen Temperaturen sollte man auch zum Radfahren die passende Kleidung tragen. Um vor allem nach einer Ausfahrt unter der sengenden Sonne hässliche Schweißflecken zu vermeiden, sollte man zu Funktionskleidung, vorzugsweise in hellen Farben, greifen, da sie die UV-Strahlung abweist. Es handelt sich um extrem leichte Kleidung, die problemlos im Handel zu finden ist. Sie wird aus besonderen, atmungsaktiven Stoffen hergestellt, die den Schweiß schnell verdampfen lassen und die Haut so immer trocken halten.
Wer Rad fährt, kann auch mit Hilfe einiger Komponenten seines Fahrrads weniger unter der Hitze leiden, wie beispielsweise dem Sattel, der zu diesem Zweck mit speziellem Material bezogen wird oder mit einer Öffnung in der Mitte ausgewählt wird, die beim Fahren mehr Luft durchlässt. Die Sättel der Serie Respiro von Selle Royal verfügen beispielsweise über einen Ventilation Channel, einen Luftkanal in der Mitte, der für Transpiration sorgt, und cool cover, ein Bezug, der dank seiner speziellen Zusammensetzung kühler als andere handelsübliche Sättel in Schwarz ist.
