5 buenos motivos para subirse al sillín | Selle Royal

5 buenos motivos para subirse al sillín

Bike Culture & Tips
5 buenos motivos para subirse al sillín
Junio 2018

Montar en bicicleta es hacer ejercicio y ello beneficia a todo el cuerpo: el metabolismo se activa, los tejidos musculares permanecen tonificados, quemas el exceso de grasa, etc.
Hasta aquí, ninguna novedad.
Sin embargo, lo que a menudo no se valora es el conjunto de efectos positivos que un buen paseo en bicicleta tiene sobre nuestro estado emocional; para ser sinceros, tener una buena forma física no sirve de nada sin un adecuado bienestar mental.

Montar en bicicleta tiene muchos beneficios psicológicos. A continuación, detallamos algunos de ellos:

1)  Ir en bici es menos estresante que utilizar el coche
Según un estudio realizado por Hewlett-Packard, durante la hora punta, la frecuencia cardíaca de un conductor parado en un atasco puede alcanzar los 145 latidos por minuto, más del doble de la frecuencia cardíaca media de un adulto sano. El nivel de estrés de los conductores es más alto que el percibido por los pilotos de aviones de guerra o por la policía. Además, los conductores tienden a sufrir una sensación de impotencia debido a las largas colas que les obligan a permanecer inmóviles y sin salida dentro del vehículo, a veces durante horas.

2) La bicicleta ayuda a conciliar el sueño
Según un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, montar en bicicleta durante 20 o 30 minutos al día nos ayuda a dormir mejor. De hecho, una actividad regular de este tipo permitiría a los que sufren de insomnio dormirse en la mitad de tiempo y descansar una hora más. Por último, según el profesor Jim Horne, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, la luz solar a la que nos exponemos cuando vamos en bicicleta nos ayuda a mantener nuestros ritmos biológicos diarios y reduce los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que favorece el sueño.

3) Pedalear es bueno para la memoria
La Universidad de Illinois ha llevado a cabo un experimento con un grupo de ciclistas: los que aumentaron el ejercicio en bicicleta, incluso solo un 5 %, obtuvieron una mejora del 15 % en las pruebas mentales. En resumen, la actividad física estimula la generación de nuevas células en el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria.

4)  La bicicleta aumenta el buen humor
Gracias a las energías que se gastan montando en bicicleta, el cerebro produce sustancias, como la endorfina, que mejoran el estado de ánimo. Además, el uso constante de la bicicleta mejora la forma física y, por lo tanto, la autoestima: nos vemos más guapos y más en forma, lo que nos predispone a aceptarnos, gustarnos y relacionarnos con los demás.

5) El que monta en bicicleta es más productivo
Una vez más, estudios recientes de la Universidad de Carolina del Norte han demostrado que quienes optan por la bicicleta durante al menos media hora al día no sólo reducen a la mitad el riesgo de contraer una enfermedad en comparación con aquellos que llevan una vida sedentaria, sino que tienen una mente más lúcida y reactiva tanto en las tareas domésticas como en el trabajo.
Esto se debe en parte al hecho de que un ciclista suele adaptar su comportamiento a las situaciones a las que se enfrenta cuando va sobre dos ruedas (tales como lluvia repentina, aumento de la temperatura, hielo en la carretera) y aprende a gestionarlas en muy poco tiempo.

Estos datos demuestran que montar en bici puede ayudarnos realmente a lograr un excelente nivel de bienestar físico y, al mismo tiempo, psicológico.
En resumen, una vez más, la bicicleta nos ayuda a mejorar nuestro estilo de vida, ¡en todos los sentidos!

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