Lleva llévame en tu bicicleta… bajo el sol. Consejos útiles para afrontar el verano sobre dos ruedas. | Selle Royal

Lleva llévame en tu bicicleta… bajo el sol. Consejos útiles para afrontar el verano sobre dos ruedas.

Bike Culture & Tips
Lleva llévame en tu bicicleta… bajo el sol. Consejos útiles para afrontar el verano sobre dos ruedas.
Junio 2018

La primera consecuencia de la llegada del verano es el aumento de las temperaturas. Los agradables días primaverales dan paso a los días calurosos; en momentos como estos es posible que algunos ciclistas no estén preparados.
Pedalear bajo el sol abrasador puede reservar sorpresas desagradables.
He aquí una serie de sugerencias que se deben adoptar cuando el termómetro marca temperaturas más altas de lo normal.

  • Acostumbrarse al calor, sin prisa

Es mejor empezar a salir en bici en las horas más frescas del día, como por ejemplo por la mañana o al atardecer y acostumbrarse gradualmente a las temperaturas más altas, para evitar el cansancio excesivo. Siempre hay que tener en cuenta, sin embargo, que cuando hace mucho calor, no se puede pensar en mantener el mismo ritmo que se tiene en las temporadas intermedias. Por lo tanto, reducir la velocidad es una excelente manera de ahorrar energía y mantener la temperatura bajo control.

  • Hacer paradas y asegurarse de tener suficiente agua

Si la ruta que se va a realizar es especialmente larga, es mejor planificar antes los descansos, necesarios tanto para recuperar energía como para reponer agua. Ya sea por transpiración o fatiga física, se debe reponer la cantidad de líquido que se pierde al pedalear.
También hay que tener en cuenta que beber una cantidad adecuada de agua todos los días (al menos 3,7 litros para los hombres y 2,7 litros para las mujeres) ayuda a mantener los músculos y las articulaciones bien lubricados y a mejorar el nivel de energía.

  • Protegerse de los rayos del sol

Este es un aspecto fundamental, al que sin embargo no se le da suficiente importancia: no se nos debería pasar por la cabeza salir en bici sin habernos aplicado una crema solar de alta protección en las partes expuestas al sol, ni sin haber habernos puesto ropa que nos cubra las partes más delicadas de la piel y un sombrero que nos proteja la cabeza de los golpes de calor.
Una quemadura de sol puede arruinar lo que comenzó como un hermoso día.

  • Refrescarse a menudo

El aumento de la temperatura corporal puede tener consecuencias tanto para la salud como para el rendimiento en los pedales. Para evitar sorpresas desagradables, es mejor mojarse el cuello y los antebrazos con frecuencia. Esto permite que el cuerpo se refresque y mantenga la temperatura correcta.

  • Vigilar con la dieta

Antes de un largo recorrido bajo el sol, también es aconsejable adoptar algunas precauciones alimentarias. En los días previos a la salida en bicicleta, es preferible comer alimentos que contengan una gran cantidad de líquidos (como frutas y verduras, especialmente sandía y uvas) y los azúcares necesarios para tener energía para pedalear.

  • Escoger la ropa adecuada

Al igual que con cualquier actividad que se lleva a cabo a temperaturas más altas de lo habitual, ir en bicicleta requiere elegir indumentaria adecuada. En particular, para evitar las antiestéticas manchas de sudor tras una excursión bajo el sol, es mejor elegir prendas técnicas preferiblemente de color claro, que no atraen los rayos UV. Hay prendas extremadamente ligeras, fáciles de encontrar en el mercado, confeccionadas con tejidos especiales transpirables que permiten una rápida evaporación del sudor y mantienen la piel siempre seca.
También hay algunos elementos de la bicicleta misma que permiten reducir el calor, como el sillín, que puede recubrirse con fundas especiales para este fin o elegirse con un orificio central que permite un mayor paso del aire cuando se está corriendo.
Los sillines de la gama
Respiro de Selle Royal, por ejemplo, cuentan con Ventilation Channel, un canal central que permite la transpiración, y cool cover, una funda que, por su especial composición, es mucho más fresca que las de color negro que se encuentran habitualmente en el mercado.

Esperamos haber proporcionado a todos los amantes de la bicicleta consejos útiles para hacer frente a los días más calurosos, porque no hay nada más bonito que el placer de pedalear en cualquier estación del año.

 
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