La première conséquence du retour de la saison d’été est la hausse des températures. Les belles journées de printemps cèdent le pas aux journées sensiblement plus chaudes et il est possible que certains cyclistes soient pris au dépourvu. Une balade à vélo sous le soleil peut réserver quelques mauvaises surprises.
C’est pourquoi nous vous proposons une série d’idées à adopter lorsque les températures dépassent les normales saisonnières.
S’habituer à la chaleur, progressivement
Il est préférable de commencer à sortir à vélo pendant les moments les plus frais de la journée, comme le matin ou le crépuscule, et de s’habituer progressivement aux températures plus élevées pour éviter un excès de fatigue. Lorsqu’il fait vraiment très chaud, il faut tenir compte du fait que le rythme ne peut pas être le même que pendant les saisons intermédiaires. Ralentir est donc un excellent système pour économiser de l’énergie et maîtriser la température.
Prévoir des pauses et emporter une quantité d’eau suffisante
Si le parcours que vous avez l’intention d’entreprendre est particulièrement long, il est préférable de prévoir des pauses, utiles pour récupérer de l’énergie et se réapprovisionner en eau. La quantité d’eau perdue à cause de la transpiration ou de la fatigue doit absolument être compensée.
Il est important de boire quotidiennement une grande quantité d’eau (au moins 3,7 litres pour les hommes et 2,7 pour les femmes), ainsi les muscles et les articulations restent correctement lubrifiés et améliorent leur niveau d’énergie.
Se protéger contre les rayons du soleil
Il s’agit là d’un aspect fondamental bien que très souvent négligé : il est impensable de sortir à vélo sans avoir préalablement appliqué une crème solaire à haut indice de protection sur les parties les plus exposées au soleil, et de prévoir des vêtements qui couvrent les parties les plus délicates de la peau, ainsi qu’un chapeau pour se protéger contre les éventuels coups de soleil qui peuvent vraiment gâcher ce qui devait être une belle journée.
Se rafraîchir souvent
Lorsque la température du corps augmente, les conséquences peuvent porter sur la santé et sur la prestation à vélo. Pour éviter les mauvaises surprises, il est conseillé de se mouiller régulièrement le cou et les avant-bras. Cela permettra au corps de se rafraîchir et de maintenir sa juste température.
Attention à l’alimentation
En vue d’une longue promenade à vélo, il est opportun d’adopter quelques précautions alimentaires. Pendant les jours qui précèdent la sortie à vélo, il serait préférable de choisir des aliments à haute teneur en eau (comme les fruits et les légumes, notamment la pastèque et le raisin) et les sucres nécessaires à maintenir la juste énergie pour pousser sur les pédales.
Choisir les bons vêtements
Comme pour chaque activité en cas de hautes températures exceptionnelles, là aussi l’habillement a son importance. En particulier, après une balade à vélo sous le soleil, pour éviter de se retrouver avec de grandes taches inesthétiques de transpiration, optez pour des vêtements techniques, de préférence de couleur claire, qui n’attirent pas les rayons du soleil. Ces vêtements sont extrêmement légers et se trouvent facilement dans le commerce. Ils sont réalisés avec des tissus particuliers transpirants qui permettent à la sueur d’évaporer rapidement en laissant la peau toujours sèche.
En pédalant, il est possible de moins sentir la chaleur grâce également à certains éléments du vélo même, comme par exemple la selle, qui pour cela est souvent revêtue de housses spéciales ou présentant un orifice central qui permet le passage de l’air pendant le déplacement à vélo. Les selles de la ligne Respiro de Selle Royal, par exemple, sont dotées de Ventilation Channel, un canal central qui permet la transpiration, et d’une cool cover, une housse qui, avec sa composition spéciale, est beaucoup plus fraîche que celles de couleur noire que l’on trouve habituellement dans le commerce.
Nous espérons vivement avoir fourni à chaque cycliste des conseils utiles pour faire face aux journées les plus chaudes et faire en sorte que les balades à vélo restent un grand plaisir en toute saison.
We are living in the year of the bicycle boom - yet the real protagonists of this "revolution" are ordinary people, those for whom the use of two wheels...
Read all
#Ride #Love #Share rolls on with three more ordinary cyclists – with extraordinary stories to tell! For our latest instalment, we meet up with Antonella, Romain and Berend...
Read all
A bike can take on different definitions and meanings depending on the cyclist describing it as well as the personal experiences they have had with this special vehicle...
Read all
Mobility alternatives, more liveable cities and changing lifestyles are issues that have increasingly become the focus of public discourse...
Read all
As summer draws to a close and the days get shorter, the new Vivo Reflective Athletic saddle is here to offer you that extra peace of mind and practical safety...
Read all
The saddle, when correctly chosen, allows you to make the most of your bike every time you climb on it, but only if mounted correctly...
Read all
As the most important point of contact between a rider and their bike, swapping out saddles can be a smart move towards towards increased comfort and performance...
Read all
The capital of Austrian Tyrol, Innsbruck was one of the warmest communities we visited on our european Support Cyclists On The Road tour, not to mention the most fun...
Read all
Rouler à vélo peut prendre différentes tournures mais chacune, à sa manière, évoque systématiquement l’aventure...
Read all
Si vous souhaitez acheter un vélo d'occasion et que vous n’êtes pas mécanicien, vous devez faire attention à quelques points de base avant la vente. Regardez la vidéo pour en savoir plus!
Regardez la vidéo