5 goede redenen waarom fietsen ervoor zorgt dat je je beter voelt | Selle Royal

5 goede redenen waarom fietsen ervoor zorgt dat je je beter voelt

Bike Culture & Tips
5 goede redenen waarom fietsen ervoor zorgt dat je je beter voelt
Juni 2018

Door te fietsen blijf je in beweging en dat is goed voor het hele lichaam: de stofwisseling wordt in gang gezet, de spierweefsels blijven in vorm, het overtollige vet wordt verbrand en nog veel meer.
En tot zo ver vertellen we u niets nieuws.
Wat echter vaak wordt onderschat, zijn de positieve effecten van een stevig stukje fietsen op de geest en de psyche. Want objectief gezien heb je niet veel aan een goede fysieke conditie als het juiste mentale evenwicht ontbreekt.

Hieronder vindt u een aantal van de vele psychologische voordelen die het gebruik van de fiets biedt:

1) Wie de fiets neemt, ondervindt minder stress dan wie de auto gebruikt
Volgens een onderzoek van Hewlett-Packard kan de hartslag van een automobilist die tijdens het spitsuur in de file staat, oplopen tot 145 slagen per minuut; meer dan het dubbele van de gemiddelde hartslag van een gemiddelde gezonde volwassene. Het stressgehalte van automobilisten is hoger dan dat van piloten van oorlogsvliegtuigen of de politie. Bovendien hebben veel automobilisten last van een gevoel van onmacht bij het zien van de lange files die hen dwingen om soms zelfs urenlang stil te zitten in de auto zonder dat ze een kant op kunnen.

2) Fietsen bevordert de nachtrust
Volgens een studie van onderzoekers aan de Faculteit Geneeskunde van de Universiteit van Stanford helpt 20 tot 30 minuten fietsen per dag ons om beter te slapen. Dit soort regelmatige lichaamsbeweging stelt wie aan slapeloosheid lijdt namelijk in staat om twee keer zo snel in slaap te komen en een uur langer door te slapen. Tot slot helpt het zonlicht waaraan we op de fiets worden blootgesteld ons volgens professor Jim Horne van het centrum voor slaaponderzoek van de Universiteit van Loughborough om ons dagelijkse biologische ritme aan te houden en het cortisolgehalte in ons lichaam te verlagen, wat de slaap bevordert.

3) Fietsen is goed voor het geheugen
De Universiteit van Illinois heeft een experiment uitgevoerd op een groep wielrenners: degenen die langer op de fiets gingen trainen, al was het maar 5% langer, behaalden 15% betere resultaten op de geheugentests. Kort gezegd stimuleerde de lichaamsbeweging de aanmaak van nieuwe cellen in de hippocampus, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen.

4) Fietsen is goed voor het humeur
Dankzij het feit dat er tijdens het fietsen energie wordt verbruikt, maken de hersenen stoffen zoals endorfine aan die het humeur verbeteren. Bovendien krijg je van regelmatig fietsen een sportiever lichaam wat goed is voor je eigenwaarde: we zien dat we er mooier en fitter uitzien en dat maakt het makkelijker om onszelf te accepteren, van onszelf te houden en met anderen om te gaan.

5) Fietsers zijn productiever
Ook in dit geval is door recente studies van de Universiteit van North Carolina aangetoond dat wie ten minste een half uur per dag fietst, niet alleen het risico om ziek te worden halveert ten opzichte van wie een zittend bestaan leidt, maar ook zowel thuis als op het werk helderder van geest en reactiever zal zijn.
Deels komt dit door het feit dat fietsers hun gedrag vaak moeten aanpassen aan de situaties waarmee zij op de fiets worden geconfronteerd (zoals bijvoorbeeld onverwachte regen, temperatuurstijgingen, ijzel op de weg) en ze leren om hier in zeer korte tijd op te reageren.

Het bovenstaande laat zien hoe fietsen ons daadwerkelijk kan helpen om niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk in topvorm te blijven.
Kortom, ook hier zien we dat de fiets ons helpt om onze levensstijl, in alle opzichten, te verbeteren!

Commentaar 0