跨上车座可以收获健康的5 个良好原因 | Selle Royal

跨上车座可以收获健康的5 个良好原因

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跨上车座可以收获健康的5 个良好原因
六月 2018

骑在自行车上,可以让你活动起来,这会为全身带来益处:比如激活新陈代谢激,保持肌肉组织的紧致,燃烧多余脂肪等等。
到这里,没什么让人觉得新鲜的。

常常被人们所低估的是一次良好骑行对大脑和对心理的一系列积极影响,客观来说,在没有良好的精神健康的情况下,一个良好的身体形态是不会非常有用的。

使用自行车可以带来很多心理益处,下面就是其中的一些:

1) 与使用汽车的人相对比,骑自行车可使人减轻压力
根据惠普(Hewlett-Packard)公司所进行的一项研究, 在高峰时段,一位遇到交通堵塞的汽车驾驶员的心跳可能达到每分钟145次;比一个健康平均成人的平均心跳多一倍。汽车驾驶员的压力高于战斗机和警用飞机的飞行员所承受的压力。此外,由于长时间塞车迫使他们原地不动并且在车内没有出路,汽车驾驶员会受到一种无能为力的感觉的折磨。

2)  自行车可调节睡眠
根据史丹福大学医科系研究员们进行的一项研究,每天骑车20/30分钟可帮助我们更好地睡眠。的确,这样一种有规律的活动会让那些患有失眠症的人在一半时间内入睡,并且多休息一小时。最后,根据拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩(Jim Horne)教授的说法,我们在骑自行车时接触到的阳光有助于我们维持日常生物节律并分解体内皮质醇水平,从而促进睡眠。

3) 骑车有益于记忆力
由于在骑车时所消耗的能量,大脑会产生如内啡肽这样的改善情绪的物质。此外,自行车的持续使用可改善身体状况与自信心:我们会觉得自己更美丽、形态更好,于是就更愿意接受自己、喜欢自己,并与他人相联系。

4)  自行车有助于增加良好心情
由于在骑车时所消耗的能量,大脑会产生如内啡肽这样的改善情绪的物质。此外,自行车的持续使用可改善身体状况与自信心:我们会觉得自己更美丽、形态更好,于是就更愿意接受自己、喜欢自己,并与他人相联系。

5) 骑车的人更具生产力
同样在这种情况下,北卡罗来纳大学最近的研究表明,相较于那些生活久坐的人来说,每天骑自行车至少半小时的人不仅减少了患病的风险,头脑在家务劳动和工作中也都更加清醒并敏锐。
部分原因在于,一个骑自行车的人要常常让自己的行为与在车轮上所遇到的情形相适应 (比如突然下雨、气温上升、道路结冰) 并学习如何在很短的时间内处理它们。

所显示的数据表明了骑自行车如何可以真正帮助我们达到良好的身体健康水平,同时还有精神方面。
总之,自行车一再帮助我们改善着我们的生活方式,无论是在哪方面!

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