两个轮子上的健康减肥 | Selle Royal

两个轮子上的健康减肥

Bike Culture & Tips
两个轮子上的健康减肥
七月 2017

多少次我们想到要减肥,也许是极度盛宴之后,又或者是夏天穿泳装之前?而多少次我们认为:只有筋疲力尽才能感觉到身体健康?像绝大多数的人一样,我们觉得报名健身课程、臂力、水中有氧操、动感单车,普拉提和舞蹈,越报越多,并且相信身体越疲惫,我们的身体组织感觉越好。

但是,最简单的解决方式其实就在我们眼前,它却有可能被锁在车库里或者是被栓在门栅栏上:它就是自行车骑行是最简单和经济实惠的运动方式,容易且让人开心,就像散步一样。

自行车可以带给我们的好处:

  1. 减重
    保持适速不断骑行,每小时可消耗600卡路里的热量,同时使整个身体变得健康。事实上,骑自行车不仅小腿和大腿会受到物理应力,也使得背部和腹部肌肉(必须在鞍座上挺直),以及手臂和肩膀(上坡的时候)得到锻炼,变得更健康。

  2. 改善整体健康状况
    骑行产生的心血管压力可以加强心肺功能,降低血压

  1. 人感觉到更加平和
    骑自行车出行不仅是停留在户外,享受情感层面上的益处,也有益于社交,改善情绪,减压并且预防抑郁症。

  2. 饮食更健康
    不断的骑行会使我们的身体组织摄取必需的营养以给予我们力量,但不加重。因此,骑行前,我们要注意避免摄取脂肪,相反应大量以水果和碳水化合物补充。如果是户外短途,甚至可以备些干果在口袋里随时随刻补充糖分的流失。

如果我们要补充,那就是夏季日照时间长,我们确信,您一定可以更容易地抽出时间为了您和您的健康!

看您方便,午后傍晚骑着车或者是清晨,这样可以避免在烈日下骑行。因为,归根结底,健康也是并且首先是:方便起见

 
评论 1
Eine sehr gute Zusammenfassung. Sollte jeder lesen.