阳光真美好,骑车更欢乐。关于如何骑车度过夏季的一些有用建议 | Selle Royal

阳光真美好,骑车更欢乐。关于如何骑车度过夏季的一些有用建议

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阳光真美好,骑车更欢乐。关于如何骑车度过夏季的一些有用建议
六月 2018

夏季到来后的第一个结果就是气温的增高。春季的宜人时日被火热的日子所取代,在这样的时候,有些骑车人可能会毫无准备。当然,因为在灼热的太阳下骑车可能会隐藏令人意想不到的后果。
下面就是当温度计比平时显示要高时可以采取的建议。

  • 不慌不忙的让自己适应炎热

最好是在一天中最凉爽的时刻骑车出行,比如早晨或傍晚,并且循序渐进地适应更高的气温, 避免过度疲劳。
无论如何需要记住的是,当天气真的很热时,不能考虑保持在中间季节时使用的相同速度。所以减速是节省能量并且控制温度的最佳方式。

  • 预设休憩点并准备充足饮水

假如想要面对的路线特别长,最好事先预设休憩点,这对于节省能量和重新预备供水都是有用的。无论是对于出汗还是对于体力辛劳来说,骑行时损失的水量都要绝对得到重新补充。另外,还要记住的是每日饮用适量的水 (最少每位男性3,7公升,每位女性2,7 公升)除了可以提高自身能量水平之外,还可以让我们保持充分润滑的肌肉和关节。

  • 在阳光照射下保护自己

这是一个基本方面,即使很可惜在很多时候会被低估:没有在会晒在太阳下的部位涂抹高度数防晒霜并穿上了可以遮盖敏感部位的衣服之前,根本就不应考虑骑车出行,还应戴上一顶帽子,以便在阳光照射下保护头部。晒伤可能会毁了已开始的美好一天。

  • 常常降温

当身体温度增高时,会对健康和骑行都带来不良后果。为了避免无法预料的不便,最好重复浸湿颈部和前臂。这可以使身体降温并保持正确温度。

  • 谨慎饮食

预计在太阳下长途骑行,准备一些合适的饮食也是必要的。在连续骑车出行的日子中,最好是摄入含有大量水分的食物 (比如水果和蔬菜,尤其是西瓜和葡萄)以及保持正确能量来推动脚踏板所需的糖分。

  • 选择正确服装

就像每项在高于平时的气温下所进行的活动一样,骑自行车也需要选择一件适合的服装 。尤其是在太阳下做了骑行后,为避免出现难看的汗渍,最好选择不吸入紫外线的浅色技术服装。这是一种非常轻盈的服装,很容易买到,用透气特殊材质制成,可以让汗水迅速蒸发掉,保持皮肤长期干爽。

骑自行车的人不太怕热,也要归功于自行车本身的一些元件,比如车座,为此常常会套上特殊罩子或选择可以在路上更好地透入空气的中央孔。比如Selle Royal的 Respiro 系列的车座, 配有Ventilation Channel, 一种允许排汗的中央通道, 还有cool cover, 一种含有特殊组合的小罩子,可以比通常在市场上找到的那种黑色的更加凉爽。

我们希望今天为每位自行车爱好者提供到了可以在自己的自行车上面对最热日子的有用建议,因为没有什么比可以在任何季节中都愉快骑行更美好啦。

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