Hoe je het zadel correct afstelt | Selle Royal

Hoe je het zadel correct afstelt

Bike Culture & Tips

Hoe je het zadel correct afstelt
Augustus 2020

Het zadel, indien de juiste wordt gekozen, geeft je de mogelijkheid het beste uit je fiets te halen iedere keer dat je opstapt, maar alleen als het zadel juist wordt afgesteld. Als het perfecte zadel eenmaal is gekocht is het daarom belangrijk om het zadel juist af te stellen, zodat ongemakken door een slechte houding als gevolg van verkeerde montage over lange afstanden kunnen worden voorkomen.

Er zijn drie zadelinstellingen waarop moet worden gelet voor optimaal fietsplezier: hoogte, terugstand en hoek.

1) HOE JE DE JUISTE ZADELHOOGTE BEPAALT​

De zadelhoogte (en andere positioneringsparameters) hebben een directe invloed op problemen zoals rug- of knieklachten. Het is daarom belangrijk deze parameter te bepalen en te controleren. Er zijn twee methodes voor het bepalen van de juiste zadelhoogte: de eerste is empirisch, gebaseerd op een wiskundige formule. De tweede is sneller, maar minder nauwkeurig.

Methode 1) Meet eerst je "paard": plaats, staand op bloten voeten, een boek tussen je benen (simuleert het steunpunt van het zadel) en vraag een andere persoon de afstand van de grond tot de bovenkant van het boek te meten. Dit is je paard. Het paard moet met 0,883 worden vermenigvuldigd om de initiële zadelhoogte te verkrijgen. Bijvoorbeeld: met een paard van 80 cm is de meting van de zadelhoogte 70,6 cm. Hoe wordt deze maat bepaald? De meting verloopt van de trapas (het centrum waar de crank draait) langs de zadelbuis naar de bovenkant van het zadel.

Methode 2) Als je niet veel tijd hebt om de zadelhoogte af te stellen, kun je naast de fiets gaan staan en het zadel omhoog zetten tot heuphoogte. Dit is een snelle methode, maar een proefrit is nodig om te controleren of het zadel niet te hoog staat.

In beide gevallen moet na het instellen worden gecontroleerd of de hoogte correct is.

Zet de fiets tegen de muur of op een steun, ga erop zitten en zet je rechtervoet op de onderkant, in het midden. Maak in deze positie (met de handen op het stuur) een foto en controleer: het been moet moet niet helemaal zijn uitgestrekt en de voet moet iets naar voren zijn gekanteld met de punt omlaag. Als het been recht is en de voet extreem gekanteld, zet het zadel dan omlaag en probeer opnieuw.Als daarentegen het been is gebogen en je hak lager is dan de voorkant van je voet, betekent dit dat het zadel te laag staat. Zet het zadel iets omhoog en probeer opnieuw.

Ga zo door tot je de juiste compromis vindt en het trappen soepel gaat.

2) HOE JE DE JUISTE TERUGSTAND (SETBACK) BEPAALT

Om te bepalen of de terugstand juist is, ga je op de fiets zitten, zet je de rechtervoet in de trapfase, of zet je het rechterpedaal recht en parallel met de grond richting het voorwiel. Maak een foto en kijk naar je rechterknie: in de trapstand moet de voorkant van de knieschijf op een lijn staan met het pedaal.​

Als de punt van de knie, of de voorkant van de knieschijf, buiten de voorkant van de voet uitsteekt, betekent dit dat het zadel te ver naar voren staat. Als de knie zich achter de hiel bevindt, betekent dit dat het zadel te ver naar achteren staat. Hoe doe je dit? Zet het zadel steeds 3 mm naar voren of achteren (afhankelijk van je situatie) en ga weer zitten.

Perfectie is hierbij niet het belangrijkste. Denk er altijd aan dat waarneming van de positie tijdens het fietsen comfortabel moet aanvoelen.

3) HOE STEL JE DE HOEK VAN HET ZADEL IN​

De laatste belangrijke parameter is de hoek van het zadel: veel wetenschappelijke studies tonen aan dat deze afstelling, indien verkeerd, verantwoordelijk is voor rugklachten. Er is geen "standaard" afstelling, de positie van het zadel is altijd afhankelijk van de berijder. Dit is afhankelijk van de fietspositie (atletisch, moderaat of ontspannen), het type fiets, anatomie en het zadelontwerp.

Om zelf de juiste stand te bepalen kun je deze stappen volgen. Begin door het zadel parallel te zetten met de grond: gebruik een boek of waterpas, plaats deze op het zadel en zorg ervoor dat de hoek nul graden is.

Ga nu op de fiets zitten en fiets. Er zijn drie situaties mogelijk:

  • Het bekken beweegt correct en je voelt geen ongemak aan de voorkant: de hoek van het zadel is correct;

  • Het bekken voelt geblokkeerd in de beweging en er is druk aan de voorkant: de punt van de zadel staat nog te hoog en moet nog iets worden gekanteld;

  • Tijdens het fietsen schuif je naar voren en je voelt druk op je armen: het zadel staat te ver naar voren gekanteld. Zet de punt van deze zadel iets omhoog en probeer opnieuw.

  •  

Zodra deze drie aanpassingen zijn gemaakt, hoeft u alleen maar vast te draaien met een momentsleutel (zonder het door de fiets- of onderdelenfabrikant gespecificeerde koppel te overschrijden) of, tenminste, de zadelpenkraagbout stevig vast te draaien. Pak tenslotte het zadel aan beide uiteinden stevig vast en probeer het te verplaatsen: het zadel mag niet bewegen.

Nu het zadel gemonteerd en correct afgesteld is, wensen wij u veel rijplezier!

Uittreksel uit het e-boek "Guida alla scelta della sella giusta", geschreven in samenwerking met Bikeitalia.it

Commentaar 0